NEU: Ab Februar jeweils um 10.30 – 11.20 Uhr
Wie ich zum Chrabbel-Yoga kam
Während meiner ersten Schwangerschaft war mir die Nähe zu meinem Baby unglaublich wichtig. Ich wünschte mir ein Yoga-Angebot, das Mamas und Babys auf sanfte Weise verbindet. Nach meiner ersten Geburt merkte ich, dass ich nach dem Rückbildungsyoga noch nicht vollständig bei mir selbst angekommen war. Mein Beckenboden fühlte sich nicht stabil genug an, und ich litt unter Schmerzen im Beckenbereich. Es war klar, dass ich mehr Zeit und gezielte Übungen brauchte, um wieder Stabilität zu finden und mich in meinem Körper wohlzufühlen. Mit diesen Erfahrungen entstand die Idee für Chrabbel-Yoga – ein Angebot, das Mamas eine sanfte Rückkehr in die Bewegung ermöglicht und gleichzeitig die Nähe zu ihrem Baby bewahrt.
Sanfter Wiedereinstieg
Rückbildungsyoga ist zweifellos ein wichtiger Schritt, um den Körper nach der Geburt zu unterstützen. Ich empfehle es jeder Mama von Herzen. Aber ich weiss auch, dass es manchmal aus verschiedenen Gründen nicht möglich ist, an einem Rückbildungskurs teilzunehmen – oder dass man sich nach dem Rückbildungsyoga noch eine sanfte Möglichkeit wünscht, weiterzumachen. Chrabbel-Yoga bietet dir eine sanfte Alternative, um trotzdem etwas für dich zu tun – in deinem eigenen Tempo und ohne Druck. Es ist nie zu spät, dir selbst eine kleine Auszeit zu gönnen. Jede Stunde hilft dir, neue Energie zu tanken und dich in deinem Körper wieder zuhause zu fühlen.
Was erwartet dich?
Chrabbel-Yoga ist für Mütter mit Babys vom Neugeborenenalter bis zum Krabbelalter. (Bis ca. 1 Jahr) Dein Baby muss nicht krabbeln können, sollte aber noch nicht zu fest herumlaufen. Der Schwerpunkt liegt auf der gezielten Stärkung deines Beckenbodens und der Harmonisierung deines Wurzelchakras – deinem Zentrum für Erdung und Sicherheit. Nach der Geburt ist es besonders wichtig, diese Bereiche wieder ins Gleichgewicht zu bringen, um Stabilität und ein Gefühl von Sicherheit zu erlangen. Die Übungen helfen dir, deinen Körper sanft zu mobilisieren und zu kräftigen, während du ganz in deinem eigenen Tempo zurück in die Yogapraxis findest.
Kein traditioneller Yoga-Unterricht
Chrabbel-Yoga unterscheidet sich von einem klassischen Yogakurs. Die Stunde ist darauf ausgelegt, flexibel auf die Bedürfnisse von dir und deinem Baby einzugehen. Du kannst stillen, die Flasche geben, wickeln oder den Raum kurz verlassen, wenn nötig. Es gibt keinen Druck und keine festen Erwartungen – nur einen geschützten Raum, in dem du entspannt und liebevoll auf euch beide eingehen kannst.
Anmeldung
Die Teilnahme kostet Fr. 25.- pro Stunde, und du kannst flexibel entscheiden, wann und wie oft du dabei sein möchtest. Da die Plätze auf 10 Mamas begrenzt sind, wird die Buchung mit der Zahlung der Teilnahmegebühr (per Twint an 078 717 47 99 – bitte Name und Datum dazuschreiben) verbindlich. Bitte habe Verständnis, dass bei Absagen keine Rückerstattung möglich ist. Spontane Anmeldungen sind möglich, falls noch Plätze verfügbar sind. Yogamatten sind vor Ort vorhanden. Bitte bring ein Badetuch oder Nuscheli für dein Baby mit und kleine Spielsachen, die es beschäftigen können – ich habe auch einige vor Ort. Da keine separaten Umkleideräume zur Verfügung stehen, komm bitte bereits umgekleidet.

Nach der Yogastunde hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Müttern in entspannter Atmosphäre auszutauschen. Es tut gut, Erfahrungen zu teilen und neue Kontakte zu knüpfen mit Frauen, die sich in derselben Lebensphase befinden.
Ich lade dich herzlich ein, in liebevoller Verbindung mit deinem Baby neue Energie zu tanken, deinen Körper zu stärken und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Melde dich frühzeitig an, um dir einen Platz zu sichern. Ich freue mich auf euch!
CHRABBEL- YOGA DATEN
5.2. / 12.2. /19.2. / 5.3. / 19.3. / 2.4.
23.4. / 7.5. / 21.5. / 4.6. / 18.6. / 2.7.