Sanfte Yoga-Übungen für alle, die ihre Mitte stärken, den Beckenboden harmonisieren und sich bewusster mit ihrem Körper verbinden möchte.
Ob frischgebackene Mama, mitten im Leben oder älteren Jahrgangs – du bist herzlich willkommen.
Gerade in dieser hektischen Welt ist es mir ein besonderes Anliegen, einen Raum zu schaffen, in dem du wieder in deine weibliche Energie eintauchen darfst.
Durch bewusste Bewegung, Atmung und achtsames Loslassen stärken wir nicht nur den Körper, sondern auch die Verbindung zu unserer inneren Kraft.
Der Beckenboden ist unser Fundament – körperlich, energetisch und emotional. Er trägt und stützt uns, er gibt uns Halt. Doch viele Menschen haben keinen schwachen, sondern einen verspannten Beckenboden – oft unbemerkt. In meinen Stunden geht es daher nicht darum, krampfhaft „den Lift nach oben zu ziehen“, sondern den Beckenboden zuerst zu spüren, zu entspannen und aus dieser Entspannung heraus bewusst zu kräftigen.
Denn wenn wir auf einen bereits angespannten Beckenboden zusätzlich Druck ausüben – etwa unbewusst im Alltag, in Stresssituationen oder mit kraftvollem Training – verstärken wir die Verspannung oft nur. Beispielsweise: Wenn du an der Bushaltestelle stehst, ohnehin bereits Druck auf den Beckenboden spürst und dann versuchst, ihn zusätzlich anzuspannen und zu „trainieren“, schadest du ihm eher, als dass du ihn stärkst. Macht Sinn oder?
Dieser Yogastil – inspiriert von der Arbeit von Sarah Lucke – verfolgt einen lösenden, entkrampfenden, entspannenden Ansatz, der den Beckenboden nachhaltig harmonisiert, anstatt ihn weiter unter Spannung zu setzen.
Ein sanft ausbalancierter Beckenboden unterstützt dich dabei:
- Blasenschwäche/Inkontinenz zu lindern oder vorzubeugen
- Organabsenkungen (z. B. Gebärmutter, Blase) zu verhindern
- Rückenschmerzen zu reduzieren und die Haltung zu verbessern
- die Regeneration nach Schwangerschaft/Geburt zu fördern
- Verspannungen im Beckenbereich zu lösen
- das sexuelle Empfinden zu verbessern
- dein emotionales Gleichgewicht zu stabilisieren
- dein Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe zu finden
Was dich in meinen Stunden erwartet:
- Sanfte Yoga-Übungen mit Elementen aus Hatha– und Yin-Yoga
- Atemtechniken und Achtsamkeit zur Entspannung und Zentrierung
- Übungen zur bewussten Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
- Rückenfreundliche Haltungen und Impulse zur Haltungsschulung
- Eine ruhige Atmosphäre, in der du in deinem Tempo üben darfst
- Auf Wunsch: tibetische Beckenschale, die durch feine Schwingungen das Wurzelchakra harmonisiert
Dieses Yoga hilft dir, loszulassen, bei dir selbst anzukommen und dein weibliches Fundament von innen heraus zu stärken – sanft, bewusst und mit viel Herz.
Yoga in Speicher
Steinegg 26
Montags (fortlaufender Kurs – ausser Schulferien)
17.30 – 18.30 Uhr
18.45 – 19.45 Uhr
Fr. 25.-
Für den Montagabend–Kurs habe ich eine Doodle-Anmeldung erstellt.
Dort können alle die aktuelle Übersicht der Teilnehmerinnen einsehen und ich informiere euch über wichtige Änderungen (z. B. Kursausfall).
Wenn du den Link erhalten möchtest, melde dich gerne bei mir, es hat noch freie Plätze. Die Stunden sind einzeln buchbar.
Yogamatten sowie Parkplätze sind vor Ort vorhanden.
Die kleine Gruppe (max. 7 Frauen) schafft eine vertraute Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen und entspannen kannst.
„Melodi leitet die Yogaübungen auf ruhige, sympathische und angenehme Art und Weise an. Der Fokus ist auf die Beckenbodenmuskulatur gerichtet, für meine Gesundheit, die Stabilität, Sicherheit und das Gleichgewicht zentral. Nach der Stunde fühle ich mich geerdet und leicht zugleich, spüre meine Körpermitte, was mir ein Gefühl von Zentriertheit und Standhaftigkeit gibt.“ – Esther, 57
„Die Yogastunden bei Melodi geniesse ich sehr! Besonders als Mama ist es eine willkommene „Auszeit“ und eine Wohltat für Körper & Geist! Melodi leitet die Yogastunden professionell, mit viel Empathie und Hingabe und ich fühle mich danach immer top gestärkt für den Alltag. Ob Mama oder nicht, ich kann es jedem empfehlen!“ – Claudia, 34
„Melodi hat mich bei ihrer ersten Stunde schon zum weinen gebracht – auf positive Art und Weise, da sie eine Übung mit uns machte und ich mich bei ihr gleich fallenlassen konnte. Jedes mal ist es wieder eine riesige Freude dabei zu sein, weil es immer anders ist. Ich danke dir vielmals Melodi.“ – Sabrina, 34
„Das Yoga bei Melodi ist eine Stunde Erholung für Seele und Geist. Man kann den Alltag vergessen und loslassen. Mit dem Fokus auf das Wurzelchakra wird der Beckenboden entspannt und zugleich trainiert. Die Übungen sind ganzheitlich, abwechslungsreich und überhaupt nicht jedes Mal gleich. Die Einheiten leitet Melodi mit ihrer ruhigen Art so an, dass man sie individuell leichter oder intensiver ausführen kann. Obwohl man nicht extrem zum schwitzen kommt, kann es sein, dass man am nächsten Tag etwas Muskelkater hat. Diese Balance aus loslassen/entspannen und auspowern schätze ich sehr.
Ich kann die Yogastunden bei Melodi sehr weiterempfehlen.“ – Rahel, 31
„Liebe Melodi, deine Yogastunden bringen mich wieder in meine Mitte. Die Übungen sind so achtsam und liebevoll zusammengestellt. Auch die Themen finde ich immer sehr inspirierend und passend. Deine ruhige und feine Art tun mir wahnsinnig gut. Danke.“
– Wilma 46
„Nach 2 Geburten ist meine Beckenbodenmuskulatur geschwächt. Seit ich bei Melodi in die Yogastunde gehe, habe ich die Möglichkeit sie wieder zu stärken und merke auch eine Verbesserung. Ausserdem bieten mir die Yogaübungen Stabilität, Gleichgewicht (körperlich und mental), und eine Zeit für Ruhe und Entspannung in einem eher hektischen Alltag. Der Raum ist sehr schön, warm und harmonisch.“ – Ramona, 33
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