Mein Yogastil

Hatha vereint mit Yin

In einer Welt voller Hektik und Stress sehne ich mich nach Momenten der Ruhe – nach Erdung und Klarheit, wenn der Kopf überläuft und der Alltag uns keine Pause lässt. Yoga schenkt mir genau das: ein Innehalten, ein Loslassen, ein Ankommen im Hier und Jetzt. Es ist mein Weg, den Lärm um mich herum leiser zu drehen und wieder bei mir selbst anzukommen.

Mein Yogastil vereint die fliessenden Bewegungen des Hatha Yoga mit der tiefen Entspannung des Yin Yoga – eine harmonische Kombination aus Aktivität und Ruhe. Hatha Yoga hilft uns, den Körper sanft zu kräftigen und den Atem mit der Bewegung in Einklang zu bringen. Es schenkt Stabilität, stärkt die Muskeln und lässt den Geist zur Ruhe kommen.

Yin Yoga dagegen lädt dich ein, innezuhalten. Hier verweilen wir länger in den Positionen, um tief ins Bindegewebe vorzudringen, Spannungen loszulassen und Blockaden zu lösen. Diese ruhige Praxis fördert nicht nur die Beweglichkeit, sondern schenkt auch innere Stille und Balance – etwas, das wir in unserem oft hektischen Alltag so dringend brauchen.

Ein zentrales Thema in meinen Stunden ist der Beckenboden – ein oft vergessener Bereich, der uns Stabilität und innere Kraft schenkt. Durch sanfte, gezielte Übungen kannst du den Beckenboden nicht nur stärken, sondern auch lernen, ihn bewusst loszulassen. Denn gerade das Loslassen bringt langfristige Stärke und Entspannung in diesen wichtigen Bereich. Um dieses Loslassen zu vertiefen, leite ich dich gerne durch eine Goldmeditation. Dabei stellst du dir vor, wie die heilende Farbe Gold deinen Beckenboden durchflutet, ihn wärmt und jede Verspannung sanft löst.

Gold symbolisiert Heilung, Regeneration und Transformation. Es steht für Licht, Wärme und den Zugang zu unserer inneren Weisheit. In der Meditation wirkt Gold wie ein energetischer Balsam, der dir hilft, Altes loszulassen und Raum für neue Kraft und Leichtigkeit zu schaffen. Die Vorstellung von Gold unterstützt nicht nur den körperlichen Heilungsprozess, sondern fördert auch ein Gefühl von Geborgenheit und innerer Stabilität.

Am Ende jeder Stunde biete ich dir auf Wunsch die Möglichkeit, eine Klangschale auf deinem Becken zu spüren. Ihre sanften Schwingungen helfen dir, tief loszulassen und deinen Körper und Geist zu beruhigen – ein Moment der Regeneration und Geborgenheit.

Mein Yogastil ist sanft und achtsam.- es geht dabei nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, dir eine Auszeit zu schenken, wo du wieder Energie tanken kannst. Ohne Druck, ohne Erwartung, einfach du. Er ist für jede Frau geeignet, egal ob Anfängerin oder erfahrene Yogini. Es ist mein Herzenswunsch, dass du in dieser Praxis Ruhe findest, deinen Körper stärkst und deinen Geist zur Ruhe kommen lässt.

Ich lade dich herzlich ein, diesen Weg mit mir zu gehen.

„Yoga is when every cell of the body sings the song of your soul.“ – B.K.S. Iyengar

Die Vielfalt der Yoga-Stile

Yoga bietet eine grosse Auswahl an Stilen, die sich in Tempo, Intensität und Fokus unterscheiden. Hier ist eine Übersicht über die beliebtesten Yoga-Arten, damit du einen besseren Überblick hast.

Hatha Yoga bildet die Basis vieler moderner Yoga-Stile. Es kombiniert Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Durch das ruhige Tempo eignet es sich besonders für Einsteiger.

Vinyasa Yoga verbindet Bewegung und Atem in fliessenden Sequenzen. Jede Haltung geht nahtlos in die nächste über, wodurch ein dynamischer „Flow“ entsteht. Dieser Stil ist ideal für alle, die eine aktive, kraftvolle und kreative Yoga-Erfahrung suchen.

Yin Yoga ist ein meditativer Stil, bei dem die Haltungen mehrere Minuten gehalten werden- (3-5min). Der Fokus liegt auf dem Dehnen des Bindegewebes und dem Lösen von Spannungen. Perfekt für Entschleunigung und tiefe Entspannung.

Ashtanga Yoga ist ein kraftvoller, strukturierter Stil mit festen Sequenzen von Haltungen. Die intensive Praxis erfordert Ausdauer und Disziplin und ist ideal für alle, die eine körperlich fordernde Yoga-Form suchen.

Yoga Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, ist eine geführte Tiefenentspannung. Diese Praxis hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und die mentale Regeneration zu fördern. Am Mittag bietet sich Yoga Nidra wunderbar an, um wie bei einem erfrischenden „Powernap“ neue Kraft für die zweite Tageshälfte zu tanken.

Kundalini Yoga vereint Bewegung, Atemtechniken, Meditation und Mantras, um die Energie im Körper zu aktivieren. Es ist ein spiritueller Stil, der Körper, Geist und Seele miteinander verbindet.

Power Yoga ist eine moderne, dynamische Interpretation des Ashtanga Yoga. Es verbindet intensive körperliche Übungen mit dem Fokus auf Kraft und Beweglichkeit und ist besonders für alle geeignet, die Yoga als Workout schätzen.

Iyengar Yoga legt grossen Wert auf präzise Ausrichtung und Anpassung der Haltungen. Mit Hilfsmitteln wie Blöcken und Gurten wird jede Übung individuell zugänglich gemacht. Dieser Stil eignet sich besonders bei körperlichen Einschränkungen.

Restorative Yoga ist eine sanfte Praxis, die den Körper durch Kissen, Decken und andere Hilfsmittel unterstützt. Sie ermöglicht tiefe Entspannung und Regeneration und ist besonders bei Stress hilfreich.